バー・アスティエとは、充分な解剖学に基づき緻密に構成されたフランス生まれのバレエストレッチです。創始者アラン・アスティエ氏がバレエダンサーだけでなくあらゆるダンサーのウォーミングアップのために考案し改良を重ねてきたものですが、さらに発展させてダンサーに限らずどんなキャリアや年齢の方、普段運動をしない方でも無理なく動かすことが出来る内容です。

 床に座ったり寝たりした姿勢で行うバー・アスティエは呼吸とともに動いていきます。身体と心をリラックスさせながら音楽とともに流れるようにまるで踊りのように動く。また床に身体をあずけるため自分の身体がとてもわかりやすく、小さな動きから大きな動きへと繋げていくことで、効果的に身体に働きかけてくれ、前屈などでは身体の重みを感じて身体全体が柔らかくなります。

 バー・アスティエは、はじめは何かをするというより無意識に少しだけ身体が動きます。わずかな変化ですがその感覚がきっかけで痛みや無理を伴わずに筋肉を目覚めさせてくれるのです。そしてあなたの身体を正しい位置へと導き、思い通りに動かすことができるようになります。

 力や根性による動きではなく、身体と心が解放された動きは柔軟性を高めるとともに大きなパワーを生み出し、さらには関節の可動域の拡大を導きます。